비타민으로 알아보는 피부 노화 방지..

웰빙 시대를 맞아 비타민에 대해 관심이 높아지고 있고, 화학 비타민보다 천연 비타민을 더 선호 하고 있는 가운데 어떤 비타민이 어떤 피부에 좋은지 보자.

건조하고 까칠해 보이는 건성피부

건성 피부에는 피부를 부드럽게 해는 비타민 A와 비타민 B군이 좋다. 비타민A는 상피조직의 성장과 분화에 관여해 거친 피부를 부드럽게 하며, 모세혈관 투과성을 높여 산소 공급을 돕고, 세포막 조직을 안정화 하여 노화를 방지한다. 비타민A가 풍부한 음식은 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와 버터, 치즈, 호두, 깨이다.

비타민 B군은 체내에서 다양한 효소의 작용을 도와주고 피부 저항력을 향상시키는 것으로 바나나, 우유, 계란, 살코기, 생선, 간에 많이 들어 있다.

또한 염분은 피부를 거칠게 하므로 짜지 않게 먹어야 한다.

자극을 많이 받는 민감성 피부

민감성 피부는 저항력을 강화시키는 비타민 P와 비타민 B군이 좋다. 비타민P는 엄격히 말해서 비타민은 아니지만 비타민C의 보조 역할을 하면서 모세 혈관을 튼튼하게 한다. 비타민P가 많이 든 음식에는 녹황색 야채, 감, 귤 등이 있다.

또한 민감성 피부에는 커피, 담배, 향신료가 강한 식품은 되도록 삼가는 것이 좋다.

기미, 주근깨가 많은 피부

기미 주근깨가 많은 피부는 비타민 C가 좋은데 이는 콜라겐 합성에 필수적인 요소이고, 항산화 작용이 있어 우리 몸의 유해 산소를 없애 주며, 아미노산 합성에 관여한다. 풍부한 음식에는 오이, 감자, 당근, 시금치, 샐러리 등의 녹색채소와 딸기, 레몬, 토마토, 오렌지 등 과일에 풍부하다.

이 글은 일반적인 안내이며 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 피부 상태에 맞는 방법은 진료를 통해 정해집니다.